Все вокруг говорят о достижении целей, но по-настоящему реализовать свои стремления получается у единиц. Целеполагание — это путь к цели, основанный на личных приоритетах. Не нужно просто плыть по течению, важно идти к ней осознанно. Что мешает людям достигать целей? Разберемся в нашей статье.
Если верить статистике, то в нашем современном мире менее 3% людей достигают большего, чем остальные 97% вместе взятые
Какой должна быть цель
Зачем вообще нужно чего-то достигать? Неужели нельзя просто жить без постоянной гонки? Если вас все устраивает в своей жизни, то, безусловно, можно ничего не менять. Но когда внутри есть желание реализовать свой потенциал, выйти на новый уровень и получить то, о чем давно мечтали — тогда вам необходимо поставить правильные цели.
Вот три признака верно выбранной цели:
- Четкость и конкретность
В отличие от эфемерного желания, цель должна состоять из точных цифр: материального эквивалента, сроков, последовательного плана достижения. Только так вы сможете оценить свои силы и возможности, определить шаги для ее достижения. - Истинность
Когда мы идем на поводу у близких и поддаемся общественному давлению в вопросе планов и желаний, то вынуждены достигать чужих целей. И тогда сталкиваемся с низкой мотивацией и даже самосаботажем. Лишь ваше личное желание, сама мысль о котором наполняет эйфорией, станет истинной целью. И тогда движение к ней превратится в увлекательное путешествие, наполненное смыслом. А результат принесет огромное удовлетворение. - Амбициозность
Значимость цели — ключевой фактор успеха. Если ее достижение не вызывает энтузиазма, чувства самоуважения, признания окружающих, вы вряд ли придете к результату. Цель должна зажигать огонь в душе и заставлять блестеть ваши глаза.
Самый сложный процесс — поиск истинной цели, которая гармонично вплетется в вашу жизнь и не станет чем-то навязчивым, чуждым. Но итог того стоит: вы обретете уверенность, что любые мечты реальны, стоит только захотеть.
Как идти к своим целям или зачем изучать целеполагание
Ни для кого не секрет, что для достижения целей нужно предпринимать действия. Звучит понятно, но есть нюансы.
В 1953 году в Гарвардсоком университете провели эксперимент. У всех выпускников спросили, есть ли у них цель в жизни и присуще ли им стремление к ней. Выяснилось, что как раз менее 3% всех опрошенных имеют четкую цель и план ее достижения. Остальные не смогли четко сформулировать, что же они хотят от этой жизни. На протяжении следующих 25 лет наблюдение за успехами этих выпускников показали, что именно эти 3% сумели достичь намного большего, чем все остальные.
- Разделите большую цель на маленькие шаги и регулярно совершайте их. Хвалите себя за промежуточные итоги.
- Если мы хотим достичь определенного итога, должны делать то, что приведет к этому. Перед каждым шагом спрашивайте себя, как это повлияет на результат.
Ответственность за вашу цель лежит полностью на вас. Помните, что только нужные действия приведут к успеху.
Препятствия и сопротивление
На пути к цели вы можете сталкиваться с внутренними и внешними препятствиями, желанием все бросить, потерей мотивации. Это естественный процесс, который необходимо осознавать.
Внешнее сопротивление
Обстоятельства вне нашего контроля: политическая ситуация, общество, катаклизмы, неожиданные события. Мы не можем влиять на внешние факторы, зато способны реагировать на них. Порой препятствия извне становятся лучшей мотиваций и толкают нас вперед.
Внутреннее сопротивление
Психологические факторы, которые мы способны контролировать, но делать это иногда очень сложно. Для нашего мозга и подсознания любые перемены — угроза безопасности. Поэтому они всеми силами стремятся вернуть нас в «стабильность», вызывая беспокойство и страх при встрече с чем-то новым. В результате мы тревожимся, когда нужно делать шаги к своей цели и можем даже забросить ее. Важно осознавать свое сопротивление, принимать его. Лишь так мы сможем обходить психологические ловушки и последовательно идти к желаемому.
В чем выражается внутреннее сопротивление:
- Беспокойство и страх. Чувство тревоги и неуверенности в себе часто мешает нам действовать. Сюда же относится самокритика, склонность видеть в себе лишь негативные стороны.
- Прокрастинация. Откладывая дела на потом, мы рискуем никогда не достичь своей цели. Это и надо нашему подсознанию!
- Перфекционизм. Убеждая себя, что только идеальный результат имеет право на существование, мы переносим свою цель на неопределенный срок. Но любое действие и итог — уже маленькая победа.
- Инерция старых привычек. Вместо того чтобы предпринимать полезные действия, мы возвращаемся к старым сценариям. Привычные шаблоны воспринимаются мозгом как безопасные, даже если толку от них мало.
- Пессимизм, опыт тщетных усилий. Чувство безнадежности может возникнуть, когда мы неоднократно пытаемся достичь цели, но из раза в раз терпим неудачу. Такой опыт снижает мотивацию и приводит к разочарованию в своих целях и действиях.
В гонке за результатами важно сохранять баланс труда и отдыха. Иначе можно надолго лишиться стимула делать что-либо. Состояние выгорания — это физическое, эмоциональное и умственное истощение, частый спутник трудоголиков. Выгорая, мы полностью теряем мотивацию и возможность эффективно работать. Именно поэтому необходимо прислушиваться к себе и находить способы восстановиться физически и ментально.
Опоры вашей цели
Следуя за своей мечтой, вы можете сбиться с пути. Не стоит опускать руки, ведь все ресурсы для достижения цели уже есть внутри. Чтобы вспомнить о своей личной силе и определить дальнейшие шаги, ответьте на вопросы:
О силе
- Я применяю свои способности для достижения цели? Какие? Используйте свои сильные стороны, двигаясь к мечте.
- Какие способности и навыки нужны для успешного достижения цели? Как я их развиваю или могу развить в себе? Если нам не хватает определенных навыков, мы можем их сформировать и развить, либо найти человека, который поможет в этом.
- Есть ли человек с нужными навыками в моем окружении? Как он мне может помочь? Если его нет, как мне его найти? Иногда полезно обратиться за помощью к более опытному и квалифицированному человеку.
О действиях
- Я веду себя корректно по отношению к цели? Ваши действия должны быть направлены на достижение результата.
- Я выделяю время на достижение цели? Для реализации ваших целей необходимо находить время и ресурсы, и это ваша личная ответственность.
Об обстоятельствах
- Я представляю конечный результат? Четкий образ желаемого результата даст понимание, на каком вы этапе.
- Я осознаю силы сопротивления, которые на меня влияют? Полезно знать, какие факторы могут вам помешать.
- Я понимаю силы поддержки, которые помогают достичь цели? Оглянитесь вокруг: мир полон возможностей и ресурсов, которые можно задействовать в своих интересах. Всеми ли способами вы воспользовались?
Ответив на 8 вопросов, вы увидите основные факторы, которые тормозят движение к цели. А когда препятствие становится явным, вы можете составить план его преодоления.
