От чего зависит наша жизненная энергия: 10 советов, как увеличить свою энергию

Ментальное здоровье

Что такое жизненная энергия?

Нам всем знакомо, как энергия, вернее ее отсутствие, влияет на нашу жизнь. Когда мы устали или не выспались, у нас мало энергии. Иногда это состояние кратковременно, но в некоторых случаях человек может испытывать апатию, потерю сил и интереса к жизни годами. Что делать, чтобы жизненная энергия не заканчивалась, какие главные признаки сильной энергии и какие главные причины нехватки энергии — разбираемся в этой статье.

Что такое энергия человека?

В переводе с греческого понятие «энергия» – это деятельность, действие, сила, мощь. Из школьного курса физики мы можем помнить, что любое движение тела вызвано энергией. В отличие от физических или химических форм существования материи, в биологических формах (живых существах) есть особая энергия жизни.

Мы пока точно не знаем, откуда берется жизненная энергия. Философские трактаты и научные труды описывают ее природу по-разному.

Энергия – это незримая сила, нечто неуловимое, что придает организму целостность, вдыхает жизнь. Так сказал бы философ.

Если не опираться на духовность, то энергия человека – совокупность всех элементов, обеспечивающих протекание физиологических процессов, включая высшую нервную деятельность.

Иначе говоря: мы потребляем пищу, которая, перевариваясь, дает нам питательные вещества. Они попадают в клетки и расщепляются, высвобождая необходимую энергию.

Но разве только еда может быть источником энергии для жизни? Тогда почему люди говорят о «духовной пище»? Тут все не так просто.

Факторы, источники энергии для человека

Жизненные силы и жизненная энергия - разные вещи
Жизненные силы и жизненная энергия — разные вещи

Да, жизненные силы люди черпают из еды, которую потребляют. Но энергия человека обладает более сложной структурой. Это сила, внутренний стимул, который движет всей нашей жизнью и дает возможность достигать целей и радоваться каждому дню.

Чаще всего о внутренней энергетике говорят те, кто занимается духовными практиками и эзотерикой. В этой картине мира мы можем получать энергию из всего, что находится вокруг: земля, растения, люди, солнце, воздух.

Но даже точные науки признают, что одной пищи для восполнения энергии недостаточно. Человек – существо с развитым интеллектом, а значит, для его полноценного и здорового существования мало удовлетворять только физиологические потребности. Этим мы и отличаемся от животных. Нам нужна и другая подпитка, чтобы сохранить свой внутренний уровень энергии.

Признаки сильной энергии

Распознать человека с сильной энергетикой несложно. В его поведении могут быть следующие особенности:

  • Позитивность. Люди с сильной энергетикой не фокусируются на негативе, они не сдаются и не винят всех вокруг в своих неудачах, а ищут возможности исправить положение.
  • Крепкое здоровье. Сильные люди более выносливы и продуктивны даже после тяжелого трудового дня.
  • Психологическая стабильность. Уверенные в себе люди не срываются на близких и стараются решать конфликты мирно, через разговор.
  • Стрессоустойчивость. Энергетически сильные люди более стабильны, они спокойно переносят стрессы, не скатываясь в тревожность.
  • Целеустремленность. Для сильных людей нет препятствий при достижении поставленных задач. Они видят цель и идут к ней.
  • Харизма. За сильными людьми хочется следовать, они могут быть отличными руководителями и лидерами мнений.
  • Удача. Кажется, что сильным людям все дается легко и без усилий. И даже сложности они встречают с улыбкой на лице.

В основе лидерства лежит способность к осуществлению изменений, но при отсутствии хотя бы минимального количества энергии достичь этого невозможно. Жизненная энергия для успешного руководителя имеет даже большее значение, чем IQ и «эмоциональный интеллект».

Если вы нашли у себя хотя бы три признака, то вас можно назвать энергетически сильным человеком. Сон играет немаловажную роль в формировании вашей сильной энергии.

Признаки слабой энергии

Понять, что ваш духовный уровень слабый, очень просто. Проверьте, есть ли у вас:

  • вялость и сонливость, несмотря на достаточное время сна
  • потеря концентрации при выполнении обычных задач
  • апатия и склонность к частым депрессиям
  • вспыльчивость и агрессивность как реакция на любое физическое или ментальное воздействие
    отсутствие чувства юмора и частое плохое настроение
  • повышенная тревожность, чувство потери контроля

Присутствие двух и больше признаков говорит о том, что у вас мало жизненной энергии, т.е. вы не «в ресурсе». Ресурсное состояние многие ассоциируют с ощущением легкости, силы, желанием созидать, делиться с окружающими. Бессонница — главный враг вашей энергии

Можно выделить четыре типа энергии, которые дают нам ресурсы счастливо и активно жить:

  • Физическая энергия – состояние нашего тела. Это качественный сон и питание, физические нагрузки, здоровье организма.
  • Ментальная энергия – способность эффективно решать сложные умственные задачи, умение концентрироваться и переключаться.
  • Эмоциональная энергия – контакт со своими чувствами и эмоциями, умеем их осознавать и распознавать. Понимание себя, ощущение поддержки и опоры.
  • Духовная энергия – смыслы, ценности, ваша миссия. Все, что действительно важно для вас.

Анализ своего текущего энергетического уровня по каждому из этих типов позволит понять, куда «утекают» ваши силы и как вы можете помочь себе восполнить этот ресурс.

Причины нехватки энергии

Нехватка внутренней силы зависит от большого числа разнообразных внешних и внутренних факторов. Приведем основные из них:

  1. Окружение. Возможно, вы замечали, что в компании слабых, безвольных, инфантильных людей вы чувствуете себя как выжатый лимон. Постарайтесь избегать таких «энергетических вампиров», они высасывают силы и негативно воздействуют на эмоциональный и энергетический фон.
  2. Регулярный стресс. В умеренных количествах стресс безвреден, но если вы ежедневно сталкиваетесь с огромным напряжением и живете с ощущением паники, то о сильной энергетике и речи быть не может.
  3. Атмосфера в доме. Домой возвращаются для восстановления жизненных сил, поэтому энергетика домашней обстановки очень важна. Ссоры и скандалы не дадут вам восполнить энергетический дефицит. Дома должно быть уютно, спокойно и безопасно.
  4. Вредные привычки и недосыпание. Курение, алкоголь, наркотики, бессонница истощают организм не только физически, но и энергетически.

Как повысить жизненную энергию?

От уровня нашей энергии зависит эффективность, настроение и благополучие в целом. Очень легко ее растратить впустую, а восстановить потом – уже сложнее.

Самое главное – осознать проблему. Важно понять, где именно у вас энергетическая брешь, и только потом сфокусироваться на изменениях.

Итак, поговорим о том, каким образом можно усилить энергию человека.

  1. Правильное питание. Это базовая потребность человека, поэтому старайтесь подходить к вопросу еды осознанно. Ешьте, когда действительно голодны. Столько, сколько необходимо для насыщения. Выбирайте продукты по правилу «и вкусно, и полезно». Принимайте пищу без спешки, концентрируйтесь на ощущениях и процессе.
  2. Физическая активность на свежем воздухе. Движение и кислород благотворно влияют на обменные процессы в организме. Вы, скорее всего, замечали, что после прогулки на свежем воздухе напряжение уходит, голова «прочищается», энергетический баланс восстанавливается.
  3. Духовные практики и правильное дыхание. Во многих духовных практиках для возобновления энергии используются медитации. Они позволяют гармонизировать эмоциональный фон, вернуться в момент «здесь и сейчас» и подключиться к Вселенной. Здесь же важен и контроль дыхания. Научитесь им управлять. Тогда в моменты тревоги вы сможете отрегулировать свое сердцебиение и остаться в стабильном состоянии без потери энергии.
  4. Здоровый сон. Во время сна восстанавливаются силы, накапливаются необходимые для активности ресурсы и энергия.

Быстрое восполнение затраченной энергии

Помимо фундаментальных правил, которые рассчитаны на довольно долгую работу, есть и быстрые способы восстановить энергетический баланс и вернуться в ресурсное состояние.

Вот 10 полезных советов:

  • Проведите время в тишине. Ваша задача — расслабить тело и ум.
  • Пообщайтесь с близким по духу человеком. Ваше состояние изменится после встречи с приятным вам человеком.
  • Сделайте короткую тренировку. Зарядка, йога, танцы или пробежка – выбирайте тот вид активности, который подходит именно вам.
  • Сделайте дыхательные упражнения. Вдох и выдох с задержкой по 8 и 16 секунд соответственно. Повторите 10 раз.
  • Смените обстановку. Формируйте новые нейронные связи: отправьтесь на прогулку в незнакомое место.
  • Примите прохладный душ. Он помогает справиться со стрессом.
  • Вспомните счастливые моменты. Так вы снова проживете те же эмоции. И ваше состояние изменится.
  • Займитесь любимым делом. Сделайте то, что нравится по-настоящему.
  • Наведите порядок. Почистите рабочий стол компьютера, приберитесь в доме. Хаос отнимает энергию.
  • Выспитесь. А еще попробуйте просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время даже в выходные.

Выполнение этих несложных советов поможет вам оставаться в ресурсе и жить полноценной жизнью.

Поделиться с друзьями
Тим Гафаров
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
База Знаний AtmaSpace
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.