От чего зависит наша жизненная энергия: 10 советов, как увеличить свою энергию

Что такое жизненная энергия?

Нам всем знакомо, как энергия, вернее ее отсутствие, влияет на нашу жизнь. Когда мы устали или не выспались, у нас мало энергии. Иногда это состояние кратковременно, но в некоторых случаях человек может испытывать апатию, потерю сил и интереса к жизни годами. Что делать, чтобы жизненная энергия не заканчивалась, какие главные признаки сильной энергии и какие главные причины нехватки энергии — разбираемся в этой статье.

Что такое энергия человека?

В переводе с греческого понятие «энергия» – это деятельность, действие, сила, мощь. Из школьного курса физики мы можем помнить, что любое движение тела вызвано энергией. В отличие от физических или химических форм существования материи, в биологических формах (живых существах) есть особая энергия жизни.

Мы пока точно не знаем, откуда берется жизненная энергия. Философские трактаты и научные труды описывают ее природу по-разному.

Энергия – это незримая сила, нечто неуловимое, что придает организму целостность, вдыхает жизнь. Так сказал бы философ.

Если не опираться на духовность, то энергия человека – совокупность всех элементов, обеспечивающих протекание физиологических процессов, включая высшую нервную деятельность.

Иначе говоря: мы потребляем пищу, которая, перевариваясь, дает нам питательные вещества. Они попадают в клетки и расщепляются, высвобождая необходимую энергию.

Но разве только еда может быть источником энергии для жизни? Тогда почему люди говорят о «духовной пище»? Тут все не так просто.

Факторы, источники энергии для человека

Да, жизненные силы люди черпают из еды, которую потребляют. Но энергия человека обладает более сложной структурой. Это сила, внутренний стимул, который движет всей нашей жизнью и дает возможность достигать целей и радоваться каждому дню.

Чаще всего о внутренней энергетике говорят те, кто занимается духовными практиками и эзотерикой. В этой картине мира мы можем получать энергию из всего, что находится вокруг: земля, растения, люди, солнце, воздух.

Но даже точные науки признают, что одной пищи для восполнения энергии недостаточно. Человек – существо с развитым интеллектом, а значит, для его полноценного и здорового существования мало удовлетворять только физиологические потребности. Этим мы и отличаемся от животных. Нам нужна и другая подпитка, чтобы сохранить свой внутренний уровень энергии.

Признаки сильной энергии

Распознать человека с сильной энергетикой несложно. В его поведении могут быть следующие особенности:

• Позитивность. Люди с сильной энергетикой не фокусируются на негативе, они не сдаются и не винят всех вокруг в своих неудачах, а ищут возможности исправить положение.
• Крепкое здоровье. Сильные люди более выносливы и продуктивны даже после тяжелого трудового дня.
• Психологическая стабильность. Уверенные в себе люди не срываются на близких и стараются решать конфликты мирно, через разговор.
• Стрессоустойчивость. Энергетически сильные люди более стабильны, они спокойно переносят стрессы, не скатываясь в тревожность.
• Целеустремленность. Для сильных людей нет препятствий при достижении поставленных задач. Они видят цель и идут к ней.
• Харизма. За сильными людьми хочется следовать, они могут быть отличными руководителями и лидерами мнений.
• Удача. Кажется, что сильным людям все дается легко и без усилий. И даже сложности они встречают с улыбкой на лице.

В основе лидерства лежит способность к осуществлению изменений, но при отсутствии хотя бы минимального количества энергии достичь этого невозможно. Жизненная энергия для успешного руководителя имеет даже большее значение, чем IQ и «эмоциональный интеллект».

Если вы нашли у себя хотя бы три признака, то вас можно назвать энергетически сильным человеком. Сон играет немаловажную роль в формировании вашей сильной энергии.

Признаки слабой энергии

Понять, что ваш духовный уровень слабый, очень просто. Проверьте, есть ли у вас:

• вялость и сонливость, несмотря на достаточное время сна
• потеря концентрации при выполнении обычных задач
• апатия и склонность к частым депрессиям
• вспыльчивость и агрессивность как реакция на любое физическое или ментальное воздействие
  отсутствие чувства юмора и частое плохое настроение
• повышенная тревожность, чувство потери контроля

Присутствие двух и больше признаков говорит о том, что у вас мало жизненной энергии, т.е. вы не «в ресурсе». Ресурсное состояние многие ассоциируют с ощущением легкости, силы, желанием созидать, делиться с окружающими. Бессонница — главный враг вашей энергии

Можно выделить четыре типа энергии, которые дают нам ресурсы счастливо и активно жить:

• Физическая энергия – состояние нашего тела. Это качественный сон и питание, физические нагрузки, здоровье организма.
• Ментальная энергия – способность эффективно решать сложные умственные задачи, умение концентрироваться и переключаться.
• Эмоциональная энергия – контакт со своими чувствами и эмоциями, умеем их осознавать и распознавать. Понимание себя, ощущение поддержки и опоры.
• Духовная энергия – смыслы, ценности, ваша миссия. Все, что действительно важно для вас.

Анализ своего текущего энергетического уровня по каждому из этих типов позволит понять, куда «утекают» ваши силы и как вы можете помочь себе восполнить этот ресурс.

Причины нехватки энергии

Нехватка внутренней силы зависит от большого числа разнообразных внешних и внутренних факторов. Приведем основные из них:

1. Окружение. Возможно, вы замечали, что в компании слабых, безвольных, инфантильных людей вы чувствуете себя как выжатый лимон. Постарайтесь избегать таких «энергетических вампиров», они высасывают силы и негативно воздействуют на эмоциональный и энергетический фон.
2. Регулярный стресс. В умеренных количествах стресс безвреден, но если вы ежедневно сталкиваетесь с огромным напряжением и живете с ощущением паники, то о сильной энергетике и речи быть не может.
3. Атмосфера в доме. Домой возвращаются для восстановления жизненных сил, поэтому энергетика домашней обстановки очень важна. Ссоры и скандалы не дадут вам восполнить энергетический дефицит. Дома должно быть уютно, спокойно и безопасно.
4. Вредные привычки и недосыпание. Курение, алкоголь, наркотики, бессонница истощают организм не только физически, но и энергетически.

Как повысить жизненную энергию?

От уровня нашей энергии зависит эффективность, настроение и благополучие в целом. Очень легко ее растратить впустую, а восстановить потом – уже сложнее.

Самое главное – осознать проблему. Важно понять, где именно у вас энергетическая брешь, и только потом сфокусироваться на изменениях.

Итак, поговорим о том, каким образом можно усилить энергию человека.

1. Правильное питание. Это базовая потребность человека, поэтому старайтесь подходить к вопросу еды осознанно. Ешьте, когда действительно голодны. Столько, сколько необходимо для насыщения. Выбирайте продукты по правилу «и вкусно, и полезно». Принимайте пищу без спешки, концентрируйтесь на ощущениях и процессе.
2. Физическая активность на свежем воздухе. Движение и кислород благотворно влияют на обменные процессы в организме. Вы, скорее всего, замечали, что после прогулки на свежем воздухе напряжение уходит, голова «прочищается», энергетический баланс восстанавливается.
3. Духовные практики и правильное дыхание. Во многих духовных практиках для возобновления энергии используются медитации. Они позволяют гармонизировать эмоциональный фон, вернуться в момент «здесь и сейчас» и подключиться к Вселенной. Здесь же важен и контроль дыхания. Научитесь им управлять. Тогда в моменты тревоги вы сможете отрегулировать свое сердцебиение и остаться в стабильном состоянии без потери энергии.
4. Здоровый сон. Во время сна восстанавливаются силы, накапливаются необходимые для активности ресурсы и энергия.

Быстрое восполнение затраченной энергии

Помимо фундаментальных правил, которые рассчитаны на довольно долгую работу, есть и быстрые способы восстановить энергетический баланс и вернуться в ресурсное состояние.

Вот 10 полезных советов:

• Проведите время в тишине. Ваша задача — расслабить тело и ум.
• Пообщайтесь с близким по духу человеком. Ваше состояние изменится после встречи с приятным вам человеком.
• Сделайте короткую тренировку. Зарядка, йога, танцы или пробежка – выбирайте тот вид активности, который подходит именно вам.
• Сделайте дыхательные упражнения. Вдох и выдох с задержкой по 8 и 16 секунд соответственно. Повторите 10 раз.
• Смените обстановку. Формируйте новые нейронные связи: отправьтесь на прогулку в незнакомое место.
• Примите прохладный душ. Он помогает справиться со стрессом.
• Вспомните счастливые моменты. Так вы снова проживете те же эмоции. И ваше состояние изменится.
• Займитесь любимым делом. Сделайте то, что нравится по-настоящему.
• Наведите порядок. Почистите рабочий стол компьютера, приберитесь в доме. Хаос отнимает энергию.
• Выспитесь. А еще попробуйте просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время даже в выходные.

Выполнение этих несложных советов поможет вам оставаться в ресурсе и жить полноценной жизнью.